Ha az ember bajban van, gyakran nem könnyű segítséget kérni. Még sokan úgy szocializálódtunk, hogy pszichológushoz, terápiába menni a gyengeség, alkalmatlanság, sőt esetleg betegség jele.

Szerencsére változnak az idők és egyre többen vesznek segítséget, lelki, párkapcsolati nehézségek esetén. Fontos tudni, hogy ez nem szégyen, mindenki kerülhet nehéz helyzetbe és ha úgy érezzük a nehézség már hosszú ideje fennáll, vagy rendszeresen visszatér és nem tudjuk saját erőnkből megoldani, akkor érdemes szakemberhez fordulni.

Ha az ember rászánja magát, hogy segítséget kér, még hirtelen nem lesz könnyebb a helyzet, hiszen könnyű elveszni a különböző terápiás irányzatok, segítő szakemberek útvesztőjében. Kihez forduljak, kire bízhatom a legmélyebb titkaimat, kérdéseimet?

Általánosságban elmondható, hogy nagyon fontos a bizalom, meg tudok-e bizni az adott szakemberben, ezért sok esetben segítség lehet, ha barát, ismerős ajánlására keresek fel valakit.

Ugyanígy fontos a szakmai szempont: mi a problémám, az adott szakember ért-e ehhez a témához? Pl. ha pánikrohamaim vannak, érdemes klinikai szakpszichológust felkeresni, akinek ez szakterülete, de ha pl. a szakmai karrierem a kérdés, sokat tud egy coach segíteni. Ha egzisztenciális, spirituális kérdések foglalkoztatnak jó lehet egy lelkigondozó vagy egy pszichológus. Érdemes az ajánlott szakemberrel egyszer-kétszer találkozni, majd utána közösen eldönteni, hogy el tudnak-e közösen köteleződni egy folyamatra.

Az Érzelem Fókuszú Terápia általában 12-20 alkalmat vesz igénybe, heti-kétheti rendszerességgel. Súlyosabb sebzettségek esetén ez hosszabb is lehet, akár 30-40 alkalom. 

Alapvetően a személyes találkozás a terápia/lelkigondozás természetes formája. A Covid ugyanakkor hatalmas változást hozott a gyakorlatban, tapasztalatot szereztünk arról, hogy online is lehet dolgozni, ha a személyes találkozás valamiért akadályoztatva van. Ez kitágította a lehetőségeket, hiszen a világ minden tájáról be lehet jelentkezni, lecsökkenhet az utazási idő, Az a tapasztalat, hogy az online forma nem kevésbé hatékony mint a személyes. Természetesen fontos, hogy a jelentkező szabadon dönthessen az általa preferált formáról.

A nemzetközi gyakorlat szerint az Érzelem Fókuszú Terápiában általában egy terapeuta fogadja a terápiába érkező párt. Ennek az oka az erős érzelmi munka, amiben a terapeuta kíséri az itt és most-ban a párt. Ez alól kivétel lehet a nagyobb családdal végzett munka. Ha a pár mindenképpen egy terapeuta párossal szeretne dolgozni, érdemes egy más módszertannal dologozó szakember párost keresni.

Ha a társ biztosan nem akar jönni, érdemes elindulni egyedül is. Ha az egyik fél elindul a változás/gyógyulás útján, az már változást hoz a rendszerben is, a párkapcsolati dinamikában is. Ideális esetben, a társ is idővel bekapcsolódik a munkába.